首页 侨颐简介 服务中心 环境展示 热点新闻 服务案例 人才招聘 联系我们
当前位置:首页>详情>
热点新闻
More
· 区公建民营养老中心8-23
· 中国农工民主党四川8-27
· 龙华社区卫生服务中9-17
· 九九重阳节.浓浓敬10-20
· 颐养居~~美食篇5-20
· 老年人春季养生 必2-24
· 长者的康复理疗篇5-20
· 踏青—龙泉山赏桃花3-29

联系我们

地址:三圣乡荷塘月色往南过铁路桥
电话:028-67255516
         15680096699
传真:028-67255516
邮编:610066
E-Mail:93302916@qq.com

 
文章详情
夏季健康小知识
类别:新闻动态    作者:成都侨颐    浏览量:201

年人三伏天活动健康小知识


俗话说:冷在三九,热在三伏。入伏之后,气温立刻蹿升,随之而来的是湿度加大,“上烤下蒸”的天气状况对老年人来说绝对是挑战,需要巧妙应对,方能清凉度夏。三伏天的气候特点是气温高、气压低和空气湿度大。这样的气候条件对人体健康有不利的影响。当环境气温达到33℃,人在安静状态下就会出汗,这时人体还能保持产热与散热平衡。如果人在高温条件下进行体力活动,人就会大量出汗。由于出汗过多,体内的组织液和血液减少,血液浓度增高,血液粘度也随之升高,此时,心脑血管病患者因血粘度高而易发生血栓,从而引发老年人急性心肌梗塞或发生脑血栓;因此老年人在三伏天最好不宜剧烈的运动。

适宜老人活动#特别推荐


手工活动作为主力军之一





老年人饮食保健小常识

 

 

数量少一点

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

饮食保健知识是每个人都应该了了解的,特别是一些老年人,更应该多加注意,作为年轻人,我们也要多加注意自己的饮食,我们也一定要了解老年人饮食保健知识有哪些吧!在平时的时候要多加注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜会比较好。